운동하는일상1 🏋️♂️ 3개월 차 운동 중급자를 위한 홈트레이닝 가이드 – 강도 높이는 완벽한 방법 운동 초보 시절을 넘어 3개월 이상 꾸준히 루틴을 유지해오셨다면,당신은 이제 명실상부한 운동 중급자입니다.이 시기의 운동은 초보 때와 다르게'습관'에서 '성장'으로 방향을 전환해야 할 시점입니다.단순히 몸을 움직이는 것을 넘어,체력 향상, 근력 강화, 바디라인 변화를 목표로 삼아야 하죠.이번 글에서는 3개월 이상 운동을 지속한 중급자분들이집에서 홈트레이닝으로 체계적으로 운동 강도를 높이는 방법을 소개합니다. ✅ 중급자 운동 목표 세팅이제부터는 단순한 반복이 아닌,구체적인 목표 설정이 필요합니다.근력 강화: 근육량을 늘리고 신체 기능을 향상체지방 감소: 유산소 운동과 근력 운동 병행코어 강화: 몸의 중심을 탄탄히 잡아 부상 예방운동 지속성 유지: 강도 조절하며 꾸준히 루틴 유지목표가 명확해야 운동의 질이 .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음