숙면식단1 숙면 전문가 추천! 꿀잠을 부르는 웰빙 식단 🧠 왜 저녁 식단이 숙면에 중요한가?하루 동안 쌓인 피로를 회복하고, 다음 날 에너지를 재충전하기 위해 숙면은 필수입니다.하지만 아무리 좋은 매트리스나 조용한 환경을 마련해도, 잘못된 저녁 식단은 수면의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다.최근 연구에 따르면,지나치게 기름진 음식늦은 시간 과식당분이 높은 음식 섭취은 모두 수면의 질 저하와 밀접한 관련이 있습니다.반대로, 수면을 돕는 영양소를 포함한 가벼운 저녁 식사는 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비를 촉진하고,심신을 이완시켜 자연스럽게 꿀잠을 부르는 환경을 만들어줍니다.숙면을 위한 식단 관리, 이제 선택이 아닌 필수입니다. 🌙 꿀잠을 부르는 핵심 저녁 식단 원칙숙면 전문가들은 다음 4가지를 저녁 식단 관리의 핵심 원칙으로 제시합니다.가볍게, 그러나.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음